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オリゴ糖が便秘にいいと聞いたことがある人もあると思います。

ヨーグルト（乳酸菌）、食物繊維が便秘にいいとはよく耳にするんですが
オリゴ糖というのは相当便秘について調べないとでてこないキーワード
だと思います。

で、実際どうなの？

ってことですが、私は飲んでみた感じよくわからなかったですし、オリゴ糖
を私に薦めた人も効果は「？」ということでした。なんだそれ！

カイテキオリゴという商品でしたけど、けっこうな値段がしたと思います。

ただ、効果があったという人もいるみたいなので、自分ひとり効果がない
ぐらいで「この商品はダメ」っていえないですよね。

まぁ飲んでみるしかないですよ、便秘関係の商品はどうしても相性がある
からです。化粧品と一緒ですね。

オリゴ糖は腸内の善玉菌のエサになるものです。要するにポパイでいう
ほうれん草なので、オリゴ糖を摂取すると腸内の善玉菌が活性化されて
腸内環境がよくなるという話なんです。

一番いいのはオリゴ糖、それから乳酸菌、食物繊維を一緒にとることで
バナナヨーグルトにオリゴ糖をかけたものを毎朝食べるのが最強という
ことです。

これなら簡単にできるし、朝食としてもベストじゃないかと思います。

オリゴ糖そのものは妊婦さんにも赤ちゃんにも飲んでもらってまったく
安全のない商品ですから、妊娠中で便秘になってしまった方、どうも
赤ちゃんが便秘なんだけど、薬に頼りたくないという場合にはミルクに
いれて飲ませることができるし、おすすめです。

効果のほどは飲んでみたいなとわかりませんが。

ちらっとでてきたカイテキオリゴが一番純度が高い高品質なオリゴ糖です。

便秘を含めて、現代人がかかえる体の不調というのは「食べすぎ」
が原因だという話もあります。確かに食事量も摂取カロリーも
摂りすぎている感は否めません。

食べ過ぎるとどうなるかというとカロリーを摂りすぎて太る
ということはもちろんあるんですが、胃腸に負担をかけるので
消化不良が起こるということがあります。

消化不良が起こるとどうなるかというと

１、ガスが発生させて悪玉菌が増える
２、腸内環境が乱れて便秘になることも。
３、腸内環境が乱れて免疫力が低下、病気になりやすくなる
４、血液も汚れるので全身にダルさがでてくる
５、血行不良になって代謝が悪くなる
６、太る

こんな順番でトラブルが起こってきます。太るだけが問題じゃない
ということなんですよ。

ほとんどの人は長年の食べすぎによって胃腸が疲れてますし、本来の
機能の半分ぐらいしかその力を発揮できていません。だから、頭は
ぼんやりするし、体も重いんです。

なので、まずやるべきことは食べる量を減らし、胃腸をいたわるものを
しばらく食べて、胃腸の機能を取り戻すことです。

胃腸を保護するのに役立つ食べものをいくつか紹介すると、

・アロエ（皮をむいたゼリー質部分）
・オクラ
・里芋
・納豆
・モロヘイヤ
・玄米
・ゴボウ
・サツマイモ
・キャベツ
・牛乳

できるだけサプリなどではなく、普段の食事から摂取してください。
そうしないと大切な酵素が取れませんから。

便秘改善も胃腸の機能を取り戻すことを考えることが最優先事項です。
排泄と消化は一体です。だから排泄機能が悪いということは消化機能
も悪くなっていると考えて、胃腸そのものの機能を見直す必要がある
ということなんです。

消化不良の怖さをしっかり頭にいれておきましょうね。

どんなにたくさんのサプリメントを飲んだとしても単純に
腸の消化吸収能力が落ちていたら意味なんですよね。

で、当たり前ですが便秘の人は排泄が滞っている状態ですから
消化吸収も悪いでしょう。

「出さないと入らない」ということです。

なのでとにかく便秘で溜まっている人は座薬でも下剤でもなんでも
いいので出さないとダメなんです。

しかし、便秘薬を使った人はわかると思いますが、あの腹痛に耐えない
といけません。コーラックなんて薬はあれはひどすぎます。

一時的にはすさまじい腹痛とともに排泄することができますが、薬の
耐性がつくと規定量では効かなくなるし、量を増やすと地獄だしで
本当に大変です。

ということでなんとか下剤を使うのをやめるべきなんですが、ここで
おすすめなのがハーブなんです。

これは腸内環境をよくするセミナーで聞いた話なので便秘に効くかは
正直わかりません。が、腸の動きをよくする効果はあるみたいなので
ちょっと紹介しておきます。

【腸の掃除をしてくれるハーブ】

・リコリス
・アップルペクチン
・フェンネル
・ケープアロエ
・サイリウム

ちょっとこれを試してみてください。腸をいたわり、本来の機能を
取り戻してくれるというハーブです。

今日のみんなの家庭の医学の医学のSP番組がやってました。

普段みるかどうかは番組表をみて"便秘"という文字があるかどうかで
みているんですね。ということで今日のSPでは便秘が特集されると
いうことで楽しみです。

ちなみにみんなの家庭の医学の医学で便秘を取り扱う場合はいつも
順天堂大学の小林弘幸先生が出演されます。

知り合いがテレビをみてすぐに小林先生の便秘外来に予約の電話を
いれたみたいですが、1年先まで予約がとれなかったみたいです。

すごいですよね。

小林先生の便秘改善方法の特徴は自律神経と副交感神経を調整して
腸の動きを正すというもの。今回のテレビでも呼吸を整えることで
便秘を解消するという方法をされてましたよね。

副交感神経は息を吐くときに切り替わるので呼吸は吐くときに意識
することが大事だということです。

お腹の調子がいい、つまり毎日便通があるというのはとっても
大事なことなんですね。

便というのは老廃物で体内にとっては不要なものですからそれを
いつまでもお腹のなかに抱えているというのは身体にも悪いし
精神的にもよくないです。

腸が汚れると血液が汚れるそうで、そうなると全身に毒素が回る
ので肌も汚くなります。便秘が身体に悪いというのはそういう
ことなんですね。

だからこそスキンケアというのはお腹の中からはじめないと
いけないわけです。肌に症状がでるのは結果であって原因は
腸ですから、やるべきことはお通じを改善するということです。

では、どうすればお通じがよくなるのか？ポイントは4つ。

・酵素
・オリゴ糖
・乳酸菌
・食物繊維

口から摂取するもので重要なのはこの4つです。あとは運動とか
水分とかいろいろありますけど、それらはすぐにできることなので
省略です。

医食同源といいますが、まずはこの4つを意識して食を改善して
いくことが大切だよ！ということです。

政府は冷温停止で安全宣言を発令しましたけど、おそらく誰も
信じていないと思います。実際外国人記者はこの会見で誰も
質問しませんでした。

なぜか？

日本政府ならびに東電はウソつきだからです。

本当のことをいわないのに質問してもしょうがないというのが
外国人記者が思っていることなんですね。終わってます。

さて、原発は今実際どうなっているかは燃料がどうなっているか
わからないのでどうにも判断できることではないんです。

いま噂されているのは、もう一度大きな地震がきて崩れた建屋内
に大量にある燃料プールが落っこちて冷やせなくなることです。

これが起こると関東全域、避難しなければならなくなります。
それこそ首都を西日本に移りかえないといけません。

それだけのことが起こる可能性がまだ残っているわけで、その
危険がわかっていながら放射線量が高すぎて燃料プールには
近づけない状態なんです。

全然、安全じゃないんですね。

まだ、フクシマの悲劇はこれからが本番かもしれないんです。

ワールドビジネスサテライト（以下WBS）で年金特集をやって
ました。老後どうやって過ごすか？ということですね。

・再就職する
・田舎に暮らす
・外国に住む

一番いいのは外国に住むことじゃないでしょうかね。再就職なんて
もう本当の単純労働しかないでしょうし、田舎で自給自足なんて
足腰が立たなくなったら終わりですし。

将来のために貯金はあっても資産運用しているという人は少ない
のでこの先日本経済が危なくなれば銀行預金も怪しいものです。

40代以下は当たり前として年金はもらえないつもりでライフプラン
をたてたほうがいいですよ。兄貴は独身ならば60歳時点で6000万、
夫婦二人なら1億3000万円あれば豊かな老後を遅れるといってました。

月30万とすると年360万円約40年は暮らせます。まぁ確かに十分な
額ではありますが、不足の事態に備えておくことも重要でしょう。

今日はクリスマスですが、寒波がきているようです。

明日は東日本が大荒れだそうですが、気になるのは
有馬記念ですよね。何か起こりそうです。

ちょうど去年の年末でしたけど、大荒れだったんですよね。
競馬じゃなくて天気ですよ。確か田舎の実家から高速道路
に入るまでに8時間かかった気がします。

もう二度とこんな経験はしたくない！

と誓ったのも束の間、今年の年末も田舎へいきます。
再びあの地獄を味わうのかと思ったらいまからストレスです。

田舎では停電も経験しましたし、来年は不吉だわーと思って
いたら、東日本大震災でしたから、今年の年末年始の様子が
本当に来年の状況を決めそうです。

グローバル化のひとつのかたちとしてTPPというのがあります。
これはどう抵抗しても参加せざるをえなくなります。

これにより国内の産業が影響をうけることは必至です。というか
産業というより一般人の生活に影響がでます。

どんな影響がでるかはいろいろありますが、今日は日本の基準
が世界基準にシフトするということがあります。

要するにフラット化するということです。

もっとも影響をうけるのが賃金です。日本人が20万円もらって
やっている仕事が東南アジアでは5万円でOKだったりします。

だったら日本人を雇うより外国人を雇いますよね、ってことです。
これにより産業の空洞化も必然的に起こります。海外に工場を
立てることが増えるからです。

ユニクロはその点、先陣斬っている会社ですよね。ユニクロを
みていれば今後5〜10年後の日本会社と従業員の将来がみえて
くると思います。

日記のサイトにします。といってもただの日記のように
個人情報を垂れ流すようなものにはしませんよ。

読んでくれる人の役に立つサイトを目指します。

具体的にはノウハウ、裏技、業界裏話、専門家の情報など
テレビをぼんやりみているだけでは気づかないことを紹介
していくので楽しみにしていてくださいね。

自分が勉強して学んだことをシェアしていくようなそんな
感じにしたいと思います。

2012年以降は「所有」から「利用」へ経済も変っていくと
思います。というかそうしないと地球がもたないからです。

また収入も伸びませんので助け合っていかざるをえない
状況になると思います。だから「シェア」というのがこれから
どんどんでてくると思います。

一人暮らしなんかしている場合じゃなくなるのは間違いないです。
家族、友達という資産がない人は生きにくくなるでしょうね。