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パソコンするときは足元をストーブで温めていたんですが、今日足を
みたらギョッとするような色に変色してました。

どうも低温やけどしていたみたいです。まったく気づきませんでした。

時間をかけてゆっくり進行することもあって気づいたら重症化して
いるケースもあるんだとか。

治療としては火傷ですから冷やすのが基本ですが、じっくり中まで火傷
していることが多いのでそれだけではすまないこともあるそうで、組織
の切除することもあるんだとか。

レベルが3段階ぐらいあるようですが、重症化すると細胞の壊死や感染症
の疑いありで抗生物質の投入があるとかないとか。火傷そのものは治って
痕が残るのは確実みたいですね。

火傷痕は治らないし、汚いしで有名ですからね。

それから肌表面よりも肌の内部のダメージが深刻みたいなので見た目で
大丈夫だろうと素人が判断してはいけないみたいです。

想像以上に重症化しているケースも多いそうですから。
なので、早めに皮膚科にいったほうがいいかもしれません。

ということで明日は皮膚科にいくことにします。

乳酸菌が腸内環境を整えるということはお話しましたし、別にしなくても
多くの人が知っていると思います。ヨーグルトを毎日食べている人もいる
でしょうし。

で、もうひとつ有名なのは食物繊維ですよね？これはまた次に扱いたい
ことですけど、今日は保留ですが、オリゴ糖についてお話します。

オリゴ糖は腸内の善玉菌のエサになるものです。ポパイでいうところの
ほうれん草の役割があってことですね。

乳酸菌はお腹にいる常在菌の援軍になりますが、1週間程度で排出されて
しまいますし、常在菌との相性もあって全然効果がないこともあり、
援軍にならないことがあります。

しかしオリゴ糖は常在菌のエサですから、相性とかそういうことは一切
関係ないんです。だから誰が食べても飲んでも効果があるんですね。

オリゴ糖は変な加工が加えられていないかぎりはほとんど味がしないので
料理にいれたり、紅茶やコーヒーに入れてもいいと思います。

ヨーグルトにいれてもいいですから、乳酸菌と一緒に摂るというのが理想
ですね。カイテキオリゴというオリゴ糖が一番純度が高いのでおすすめです。

是非、がんばってみましょう！

明治乳業のR-1ヨーグルトが売れに売れているみたいですね。R-1乳酸菌
というのがインフルエンザ予防に効果的なんだとか。

テレビで放送したところバカ売れしているみたいです。

まぁ相変わらず自分の頭で考えずにテレビでいっていたことを鵜呑みに
して買い物しちゃう人がいるんですね。

乳酸菌がインフルエンザにいいというのは有名で、別にR-1乳酸菌じゃ
なくてもいいんです。ようするに腸内環境がよくなると腸管免疫という
のが元気になりますから免疫力がアップするってことです。

免疫力がアップするってことは風邪にもインフルエンザにもかかりにくく
なるということで、がん細胞の増殖を抑える効果もあります。

ということでまぁ乳酸菌だったらなんでもいいよ！って話です。R-1乳酸菌
にこだわる必要はないってことです。

いまのところ明治乳業のR-1ヨーグルトしかR-1乳酸菌が含有されていないと
いうことですが、乳酸菌サプリメントの『乳酸菌革命Super』という商品に
R-1乳酸菌が含まれているそうです。

これは知らない人が多いのではないでしょうか？

ということで、便秘も改善するし、免疫力もアップするのが乳酸菌のいい
ところです。摂っておいて損はないです。なお、カロリーが気になる人や
ヨーグルトが食べられない人は乳酸菌サプリがおすすめですよ！

便秘といえば食物繊維を食べる！という人もいると思いますが、実際は
そんな簡単なもんじゃないんですね。

というのも、便秘の原因は必ずしも食物繊維の不足や腸の動きが低下して
いるのが原因というものばかりではないからです。

要するに便秘の原因にあってないと食物繊維を摂って便秘が治るわけでは
ないということです。バカの一つ覚えじゃダメってことですね。

■　食物繊維が効果的な便秘の種類

・便の材料となる食事そのものが少ない＆食物繊維が少ない場合
⇒極端な食事制限をするダイエット中に起こりやすい
・水分不足が原因の便秘

■　食物繊維が効果的でない便秘の種類

・腸に構造的な欠陥や問題がある場合
・運動不足により腸の動きが低下している場合
・痙攣性便秘
・弛緩性便秘
・生理前の女性ホルモンが原因の便秘
・薬の副作用が原因の便秘
・ストレスが原因の便秘

などなど。便秘という症状は同じでもその原因はいろいろあって対策も
変わるということなんですね。また、原因もひとつではなく複数の要因
によって生じることも多いです。

なので、便秘対策は基本的にすべての原因を考えて思い当たるものは
すべて潰していくという方法をとったほうがいいということです。

それから食物繊維には水溶性と不溶性の2種類があることも覚えておく
必要があります。種類によって働きが違うのでこれは注意が必要です。

◎水溶性食物繊維
⇒便に水分を与えて便秘を解消させます。

◎不溶性食物繊維（難溶性食物繊維）
⇒体内では水を吸収して膨張し、腸を刺激して、腸の動きを活性化します。

通常の便秘（とくに食物繊維不足や腸の動きの低下が原因の便秘）では、
相乗効果あって、水溶性＆不溶性をバランスよく摂るのが理想です。

長時間座りっぱなしだと痔になるのは経験済みですが、これは便秘
にも当てはまるのか？そんなことをふと考えてしまいました。

私は痔です。切れ痔ですけど。

これって座りっぱなしの仕事（事務職やトラック運転手）に多いそう
ですが、原因は動かないことによって、肛門がうっ血するのが原因
だそうです。

切れ痔は便秘とも関連していて、いきむことで硬い便が肛門を傷つけ、
それで切れ痔になるということもあります。

・便秘
・長時間座りっぱなしで血行が悪い

原因だけみると、女性ほど切れ痔になりやすいのは間違いないです。

というか女性で切れ痔の人は便秘でしょうし、便秘の人は切れ痔です。

便秘と切れ痔のダブルで苦しむのは本当に辛いですよね。排便時に痛み
があるとそれがまた便秘をひどくするのに一役買いそうですし。

椅子に長時間座らなければならない場合は、1時間に1回は立って少し
歩くなど血液を流さすのがおすすめみたいです。

ただ、便秘（つまり、硬い便）が切れ痔の主な原因ということになると
肛門周辺のうっ血をどうにかしたところで切れ痔が治るわけではないです。

・腹筋を鍛えて排便力をあげる
・乳酸菌を摂取して腸内環境をよくする
・便をやわらかくする便軟化剤や、便秘薬などを使用する

先にこういった便秘の治療をする必要があるかもしれません。

オリゴ糖が便秘にいいと聞いたことがある人もあると思います。

ヨーグルト（乳酸菌）、食物繊維が便秘にいいとはよく耳にするんですが
オリゴ糖というのは相当便秘について調べないとでてこないキーワード
だと思います。

で、実際どうなの？

ってことですが、私は飲んでみた感じよくわからなかったですし、オリゴ糖
を私に薦めた人も効果は「？」ということでした。なんだそれ！

カイテキオリゴという商品でしたけど、けっこうな値段がしたと思います。

ただ、効果があったという人もいるみたいなので、自分ひとり効果がない
ぐらいで「この商品はダメ」っていえないですよね。

まぁ飲んでみるしかないですよ、便秘関係の商品はどうしても相性がある
からです。化粧品と一緒ですね。

オリゴ糖は腸内の善玉菌のエサになるものです。要するにポパイでいう
ほうれん草なので、オリゴ糖を摂取すると腸内の善玉菌が活性化されて
腸内環境がよくなるという話なんです。

一番いいのはオリゴ糖、それから乳酸菌、食物繊維を一緒にとることで
バナナヨーグルトにオリゴ糖をかけたものを毎朝食べるのが最強という
ことです。

これなら簡単にできるし、朝食としてもベストじゃないかと思います。

オリゴ糖そのものは妊婦さんにも赤ちゃんにも飲んでもらってまったく
安全のない商品ですから、妊娠中で便秘になってしまった方、どうも
赤ちゃんが便秘なんだけど、薬に頼りたくないという場合にはミルクに
いれて飲ませることができるし、おすすめです。

効果のほどは飲んでみたいなとわかりませんが。

ちらっとでてきたカイテキオリゴが一番純度が高い高品質なオリゴ糖です。